Avokadai - vitaminų bomba

🥑 Avokadai yra riebalų, baltymų ir angliavandenių šaltinis. Šis vaisius lengvai paruošiamas ir labai naudingas. Jame gausu skaidulinių medžiagų ir gerųjų riebalų - tai viskas, ko reikia smegenų vystymuisi ir lengvam maisto virškinimui 💯

Juose gausu folio rūgšties, vitamino C, B grupės vitaminų bei riebaluose tirpių vitaminų A, E, K. 💥🤌

😱 Avokadai taip pat yra omega-3 bei omega-6 riebalų rūgščių šaltiniai, jie savo sudėtyje turi mineralinių medžiagų: vario, kalio, magnio.

📌 Aš avokadą panaudoju, kaip užtepėlę ant duonos ar trapučio. Arba puikiai tinka prie virto kiaušinio (vietoj majonezo 😊).
📌 Jeigu avokadas nėra prinokęs (kietas) - laikykite šalia bananų arba obuolių. Jie skleidžia etilo dujas, dėl kurių pagreitėja jų nokimas. Priešingu atveju, jeigu reikia pristabdyti nokimą - įdėkite į šaldytuvą.

Sekite mane:
Instagram ir Facebook @Zirzi.lt