Daugiausia geležies turintys maisto produktai

👶 Augant vaikui, daug kartu teks girdėti apie geležies svarbą❗
Geležis ypatingai svarbi vaiko augimui ir apsaugai nuo ligų ir stipriai imuninei sistemai palaikyti. 🍋 Šis mikroelementas yra vienas iš svarbiausių kraujo sudėtinių dalių ir būtiniausių mikroelementų žmogaus organizmui. 💯

Taigi norime pasidalinti sąrašu produktų, kuriuose ypatingai gausu geležies:

✔Vištienos, jautienos kepenėlės
✔Elniena
✔Lęšiai
✔Visų rūšių ir spalvų pupelės
✔Moliūgų sėklų sviestas
✔Žaliosios sojų pupelės
✔Ėriena
✔Jautiena
✔Tofu
✔Sardinės
✔Avinžirniai
✔Kanapių sėklos
✔Špinatai
✔Burokėliai

Svarbus faktas❗ Ne visa geležis yra vienoda. Gyvūninės kilmės geležis ( pvz. vištos kepenėlės) yra daug lengviau organizmo pasisavinamos nei augalinės kilmės geležis (pupelės ar lęšiai). Tad norint užtikrinti gerą augalinės kilmės geležies įsisavinimą - šalia šio maisto pridėkite produktą turintį didelį kiekį vitamino C ➡️ paprika + lęšiai ✅

Sekite mane:
Instagram ir Facebook @Zirzi.lt